Только взрослым повторные упражнения помогают избавиться от крепатуры

Только взрослым повторные упражнения помогают избавиться от крепатуры

Возникающие после упражнений с отягощением и связанные с крепатурой
крепатура

(забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты) и другими причинами, которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная акт...

нажмите для подробностей..

повышенные уровни кортизола, соматотропина и адреналина снижаются у взрослых мужчин после повторной тренировки, проведенной спустя 48 часов после первой, но не у мальчиков-подростков. Такие результаты были получены в исследовании, опубликованном онлайн 7 октября на сайте Скандинавского журнала медицины и науки в спорте (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports).

Выполнение интенсивных эксцентрических непривычных физических упражнений обычно приводит к возникновению синдрома отсроченной мышечной болезненности, который также имеются крепатурой. Мышечная боль обычно возникает спустя 24-48 часов после упражнения и сопровождается увеличением в крови провоспалительных маркеров и белков скелетных мышц. В частности было установлено, что увеличение гормона кортизола коррелирует с болезненностью мышц. В других работах был показано, что с крепатурой связано повышение в крови таких веществ, как соматотропин и адреналин.

Основываясь на этих данных финские исследователи Нейромышечного исследовательского центра при Университете Ювяскюля решили проверить, как будут влиять повторные упражнения на синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатуру). С этой целью в исследовании приняли участие 8 мужчин в возрасте 17-45 лет и 8 мальчиков 14 лет. Участники выполняли упражнения на четырехглавые мышцы бедра подымая груз, масса которого составляла 40% от максимума, который участник мог поднять один раз. Участники делали по 4-6 подходов по максимальному количеству повторений в каждом (до изнеможения), между подходами отдых составлял 2 минуты. Спустя 48 часов участники повторяли цикл упражнений.

Результаты показали, что повторные упражнения снижают у мужчин пик уровня адреналина на 38%, соматотропина на 45% и кортизола на 31%. У мальчиков биохимические результаты не показали значимых различий, в то время как уровни крепатуры и исследуемых гормонов значимо не различались после первого упражнения.

«Механизм возникновения крепатуры до сих пор точно не известен», пишут авторы исследования, во главе с доктором Теему Пуллинен. «Однако предполагается, что за это ответственны как механические, так и метаболические факторы. Наше исследование одно из немногих, которое сравнивает у взрослых и подростков гормональные реакции, вызванные упражнениями с отягощением».

«Однако недостаточное снижение уровня гормонов у мальчиков после второго цикла упражнений не объясняется их менее тяжелой крепатурой», заключают авторы исследования.

11/10/2010

Рубрика: 

Первосточник:  http://www.sportmedicine.ru/news_science/adolescent-doms.php