Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой (Good Morning) - упражнение направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и двуглавые.

Главные работающие мышцы:

• Мышцы нижней части спины (поясница)

Дополнительно работающие мышцы:

• Ягодичные

• Двуглавые

Исходное положение:

Поместите гриф штанги на заднюю часть плеч. Спина жесткая, лопатки вместе. Колени слегка согнуты.

Техника выполнения упражнения:

• На вдохе сгибайте бедра и перемещайте их назад, опуская корпус вниз до параллели с полом.

• На выдохе вернитесь в исходное положение.

 

Рубрика: 

Первосточник:  https://justsport.info/myshtsy-spiny/naklony-vpered-so-shtangoj