CrossFit Games Regionals 2017 - задания

CrossFit Games Regionals 2017 - задания

Директор Кроссфит Игр Дейв Кастро удивил всех, анонсировав первые шесть заданий регионального отборочного этапа, а самым неожиданным стало то, что ни в одном комплексе не используется штанга!

Комплекс 1

На время (ограничение по времени - 25 минут)

  • 1200 метров бег (на Assault AirRunner);

затем 12 раундов:

  • 4 отжимания в стойке на руках;
  • 8 подтягиваний до груди;
  • 12 приседаний.

Выполняется с жилетами-утяжелителями: для мужчин - 9 кг, для женщин - 6 кг.

Комплекс 2

На время (ограничение по времени - 6 минут)

21-15-9:

  • рывки гантели;
  • отжимания на кольцах.

Выполняется с гантелями весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин.

Комплекс 3

На время (ограничение по времени - 16 минут)

  • 30 метров выпады с удержанием гантели над головой;
  • 100 двойных прыжков через скакалку;
  • 50 бросков мяча в цель;
  • 10 повторов "короткого" каната;
  • 50 бросков мяча в цель;
  • 100 двойных прыжков через скакалку;
  • 30 метров выпады с удержанием гантели над головой.

Выпады выполняются с гантелями весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин, броски мяча весом 13 кг на 3 метра - для мужчин, 9 кг на 2,7 метров - женщины.

Комплекс 4

На время (ограничение по времени - 11 минут)

  • 19 метров ходьба на руках;
  • 10 подъемов ног к турнику;
  • 10 становых тяг с  гирями;
  • 19 метров ходьба на руках;
  • 12 подъемов ног к турнику;
  • 12 становых тяг с  гирями;
  • 19 метров ходьба на руках;
  • 14 подъемов ног к турнику;
  • 14 становых тяг с  гирями;
  • 19 метров ходьба на руках;
  • 16 подъемов ног к турнику;
  • 16 становых тяг с  гирями.

Выполняется с двумя гирями весом  68 кг - для мужчин, 48 кг - для женщин.

Комплекс 5

На время (ограничение по времени - 11 минут)

21-15-9:

  • выходы силой на кольцах;
  • оверхед приседания с гантелей.

Выполняется с ганетелью весом 36 кг - для мужчин, 25 кг - для женщин.

Комплекс 6

На время (ограничение по времени - 6 минут)

  • байк;
  • 20 берпи прыжков через коробку;
  • 10 взятий сэндбэга.

Выполняется: 30 калорий на байке - для мужчин, 25 калрийн на байке - для женщин, высота коробки 74 см - для мужчин, 60 см - для женищн, сэндбэг весом 86 кг - для мужчин, 45 кг - для женщин.

Первосточник:  https://sportmenu.com/news/krossfit/crossfit-games-regionals-2017-zadaniya.html