Кроссфит

03
мар
2018
Просмотров: 141
Взятие штанги на грудь с виса — один из базовых вариантов выполнения взятия штанги на грудь, который используется в разных вариациях и для различных целей. Выполнение Взявшись за штангу обычным хватом, который ты используешь при выполнении стандартного взятия штанги на грудь, подними её, встав вместе с ней в полный рост. Затем аккуратно опусти её до положения, с которого будешь начинать...
02
мар
2018
Просмотров: 140
Рывок штанги с виса это упрощённый вариант рывка, который имеет несколько вариантов выполнения для разных целей. Выполнение Взявшись за гриф типичным хватом для рывка, подними штангу, встав в полный рост. Затем немного опусти штангу до того уровня, с которого ты хочешь начинать выполнение упражнения (чаще всего это середина бедер или сразу под коленями). Когда займешь нужную позицию, приступай к...
02
мар
2018
Просмотров: 159
Рывок штанги с виса в стойку это упрощённая вариация рывка с виса. Выполнение Взявшись за гриф типичным хватом для рывка, подними штангу, встав в полный рост. Затем немного опусти штангу до того уровня, с которого ты хочешь начинать выполнение упражнения (чаще всего это середина бедер или положение сразу под коленями). Когда займешь нужную позицию, приступай к выполнению рывка в стойку, начиная...
01
мар
2018
Просмотров: 138
Взятие штанги на грудь в стойку — одна из самых простых вариаций взятия штанги на грудь. Единственное отличие от оригинала — высота, на которой атлет встречает штангу. Выполнение Начинай это упражнение точно так же, как делаешь стандартное взятие штанги на грудь. Как только ты полностью встал и выпрямил ноги, придав штанге ускорение и выдернув её на определенную высоту, резко поднырни под нее и ...
28
фев
2018
Просмотров: 155
Какой вид приседаний лучше?
Существует великое множество разных видов приседов и огромное количество различных техник выполнения приседаний. Все это многообразие позволяет подобрать подходящее упражнение атлету из любого «течения», будь то КроссФит, Тяжелая Атлетика или Пауэрлифтинг. Два наиболее распространенных вида приседаний со штангой – это приседания со штангой на груди и на плечах. Традиционно, приседания со штангой...
27
фев
2018
Просмотров: 136
Рывок штанги в стойку это самая простая разновидность рывка. И единственное отличие — высота, на которой ты встречаешь штангу. Начинай выполнение упражнения точно так же, как ты выполняешь классический рывок. Когда ты полностью выпрямился и придал штанге максимальное ускорение, поднимая её, ныряй под неё быстро и агрессивно, после чего зафиксируй штангу над головой, находясь в положении...
27
фев
2018
Просмотров: 150
Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой это ужас. Это одно из упражнений, которое досаждает как кроссфиттерам новичкам, так и тяжелоатлетам. Руки отказывают, колени подаются вперед, ты перекатываешься на носки, а иногда кажется, что мышцы спины попросту трещат. Тебе следует научиться правильно приседать со штангой над головой по одной простой причине – чтобы выполнять рывок. Мы постоянно еспользуем...
26
фев
2018
Просмотров: 119
Жим Сотса — это упражнение, развивающее силу и гибкость в положении седа при выполнении рывка. Выполнение Положи штангу на плечи и, удерживая её хватом равным по ширине твоему хвату в рывке, опустись в положение глубоко седа. Из этого положения выжми штангу положение над головой. Обязательно выпрями локти и сведи лопатки. В идеале ты должен на какую-то долю секунды задержаться в таком положении...
25
фев
2018
Просмотров: 130
Высокая рывковая тяга это вариант рывковой тяги, при которой активнее задействуется верхняя часть тела, в особенности трапеции. Выполнение Высокая рывковая тяга полностью идентична обычной рывковой тяге, с той лишь разницей, что при полном разгибании туловища руки вовлекаются в процесс и продолжают движение вверх. Займи свою стандартную позицию для выполнения рывка, напрягись и начинай подъем...
24
фев
2018
Просмотров: 133
Жим одно из самых простых (базовых) жимовых упражнений, также являющее силовым упражнением на поднятие веса над головой в тяжелой атлетике. Ранее данное упражнение входило в соревновательную программу, но было исключено из неё после Олимпиады 1972 года. Выполнение Исходная позиция: штанга лежит на плечах перед собой, ноги примерно на ширине бедер, носки слегка развернуты в стороны. Большая часть...

Страницы