Кроссфит

12
мар
2018
Просмотров: 81
Разговор о питании
До сих пор не понятно, на каком этапе прошлый частный разговор о питании превратился в предмет ожесточенных дискуссий. Не стоит говорить о том, что теперь со своей дневной нормой калорий ты вынужден потреблять и кучу совершенно противоположных мнений о своем питании, звучащих с различных экранов и зачастую представляющих вечно паникующие организации, созданные непосредственно правительством. Эти...
11
мар
2018
Просмотров: 79
Подвижность в запястьях
Позволь задать тебе вопрос. Как поживают твои упражнения со штангой на груди? Ощущаешь боль в запястьях, когда штанга продавливает их назад или делаешь махи гири? Или может такое наблюдается при выполнении нескольких отжиманий подряд? Я уверен что ты такой не одни. Держу пари, что практически каждый кроссфиттер во время своих тренировок сталкивался с такими болями. Вот почему кроссфиттеры и...
10
мар
2018
Просмотров: 82
Взятие Штанги на Грудь без прыжка это вариант взятия штанги на грудь, направленный на развитие техники и использующийся для улучшения некоторых аспектов при выполнении исходного упражнения. Выполнение Выполни взятие штанги на грудь, не отрывая ступни от пола на протяжении всего упражнения. Поскольку ты не должен разбрасывать ноги, то следует изначально ставить их в ту же позицию, которую ты ...
09
мар
2018
Просмотров: 80
выполняйте приседания со штангой на груди, используя привычную технику приседаний штанга располагается на груди между передней дельтой и ключицей попробуйте, для начала, присесть с трубкой из ПВХ на груди для отработки техники выполнения движения руки, при удержании штанги, находятся шире ширины плеч возьмите штангу хватом сверху и положите ее себе на плечи. Если не хватает гибкости скатите...
08
мар
2018
Просмотров: 86
Приседания со штангой над головой одно из самых базовых силовых упражнений, заодно являющееся частью рывка штанги и позволяющее тренировать положение приема штанги в рывке. Выполнение Встань в полный рост, штанга при этом должна лежать на плечах как при выполнении приседания со штангой на плечах. Удерживать её при этом нужно хватом по ширине примерно сопоставимым с хватом в рывке. Выполни швунг...
07
мар
2018
Просмотров: 77
Взятие штанги на грудь это первая часть второго упражнения из тех, что выполняются на соревнованиях по тяжелой атлетике. Выполнение При выполнении взятия штанги на грудь, как правило, использует хват чуть шире ширины плеч. Возьмись за штангу и займи начальную позицию: ноги на ширине бедер, носки чуть в стороны, а вес равномерно распределен по стопам; колени находятся между руками и немного...
06
мар
2018
Просмотров: 84
Рывок штанги — это первое из двух упражнений, которые используются в соревнованиях по тяжелой атлетике. Атлет поднимает штангу с помоста в положение над головой единым слитным движением. Выполнение Ширина хвата в рывке должна быть такой, чтобы гриф мог касаться тела в области паха после того как ты выпрямишь спину. Займи стартовую позицию, соберись и напрягись — ступни на ширине бедер, носки...
06
мар
2018
Просмотров: 74
Толчок штанги — вторая часть одного из двух упражнений (взятие на грудь и толчок, а также рывок штанги), которые выполняются в соревнованиях по тяжелой атлетике. Атлет должен поднять штангу с уровня плеч до положения над головой. Происходит это после того, как он поднимает штангу с пола до уровня плеч (взятие штанги на грудь). Выполнение Удерживай штангу в исходном положении перед толчком когда...
05
мар
2018
Просмотров: 70
Толчковый швунг в сед — редкая разновидность толчка штанги, который редко используется в соревнованиях и еще реже для тренировок атлетами, которые не используют его в соревнованиях. Выполнение Удерживай штангу в исходной позиции перед толчком когда гриф лежит на плечах впереди. Ноги держи на ширине таза, носки слегка направлены в стороны. Основной вес должен приходиться на пятки, но стопа должна...
04
мар
2018
Просмотров: 73
Швунг толчковый — вид толчка, который редко используется в соревнованиях, но достаточно часто используется на тренировках атлетами, которые чаще всего выполняют толчок в «ножницы» (одна нога впереди, другая сзади). Выполнение Удерживай штангу в исходной позиции перед толчком когда гриф лежит на плечах перед тобой. Ноги держи на ширине таза, носки направлены чуть в стороны. Основной вес должен...

Страницы