Кроссфит

20
мар
2018
Просмотров: 191
Какой сегодня ВОД?
Есть один вопрос, который вызывает интенсивные дебаты в КроссФит сообществе, который не касается ни техники, ни стиля, ни питания. Мнения разделились в одном деликатном вопросе: должен ли ты знать, какой ВОД будет в тот или иной день еще до прихода в зал? У обоих точек зрения есть свои сторонники, и я уверен, что ты и в своем зале найдешь их. Чтобы разобраться в сути вопроса, давай рассмотрим все...
19
мар
2018
Просмотров: 155
Использование кофеина в КроссФите
Кофеин – самый популярный наркотик в мире. Его можно обнаружить в кофейных зернах, чайных листьях, какао бобах, шоколадных орехах и орехах колы, а его применение крайне распространено. В одних только Соединенных Штатах более 100 миллионов американцев выпивают более 400 миллионов чашек кофе в день, что равно 146 миллиардам чашек кофе в год, а это ставит США на первое место по потреблению кофе в...
18
мар
2018
Просмотров: 175
Сколько пить воды?
Тренировки по КроссФиту по своей сути являются интенсивными мероприятиями, закаляющими характер и испытывающими физическую и ментальную стойкость даже опытных атлетов. Мышцы разбухают, суставы трещат, а в залах с плохой вентиляцией тело и мозг просто молят о гидратации. Мы знаем, что необходимо для выживания, впрочем, как и для хороших результатов в зале. Но когда речь идет о спортивном...
17
мар
2018
Просмотров: 153
7 привычек эффективного кроссфиттера
Стивен Р. Кови, бизнесмен и исвестный докладчик, написал книгу "7 навыков высокоэффективных людей" в 1989 году. С тех пор книга стала бестселлером и продалась тиражом в десятки миллионов копий. Вступление было простым и достаточно эффектным: "Вот перечень вещей, которые регулярно делают успешные люди. Делай их и тоже станешь успешным". Мы подумали, что такая концепция достаточно хорошо подходит и...
17
мар
2018
Просмотров: 161
7 самых больших ошибок в КроссФите
Каждый кроссфиттер, который вкалывает на каждой тренировке, записывает точные цифры своих результатов и видит, как растут его сила, подвижность и выносливость, видел человека, который "срезает углы", фанатично увлекается своим тренингом, рискуя получить травму или подорвать свою репутацию. Ошибки и ложные пути распространены во всех тренировочных дисциплинах и кроссфит не исключение. Сейчас два...
16
мар
2018
Просмотров: 156
Тренируем хват
При занятиях на гребном тренажере, турнике или со штангой, твои результаты, в первую очередь, зависят от силы твоего хвата. Ты, разумеется, никогда не задумывался об этом. Возможно, твое внимание просто сосредоточено на больших группах мышц — грудь, спина, бедра, ноги — ведь это ключевые мышцы, помогающие тебе толкать и тянуть снаряды лучше, чем ты мог ранее. Тенденция такова, что мускулатуру...
15
мар
2018
Просмотров: 147
Заваливание коленей в приседе
Очевидно, что наиболее популярным термином в Интернете сейчас является "Вальгус". Легионы воинов клавиатуры и тренеров из Фейсбука познали значение этого термина и самодовольно высмеивают каждого, у кого замечают Вальгусное движение коленями (колени сводятся внутрь) во время приседов, вне зависимости от обстоятельств (к примеру, опытный лифтер пытается поднять максимально возможный вес) и, как...
14
мар
2018
Просмотров: 182
Как добавить устойчивости в седе
Не могу смотреть на тяжелоатлетов со слабым или нестабильным положением в рывке, которые торопятся вставать из седа и роняют штангу на полпути даже при рывке в полуподсед (то же самое касается и толчка). Эти же атлеты часто жалуются на регулярные провалы при попытках поднять веса кажущиеся легкими только из-за того, что не могут удержать штангу над головой. YouTubeРешение данной проблемы...
14
мар
2018
Просмотров: 154
Подъемы перед подъемами
Вы все знаете, как я отношусь к разминке. Я потратил достаточно много времени, объясняя свою точку зрения. Если по каким-то причинам ты её упустил, вот тебе моя основная мысль: «Если ты не разогреваешься, то ты не крут и не являешься элитным спортсменом, ты просто ленив». Отдельно от разминки в классическом понимании этого слова, мы можем использовать некоторые специфические приемы, направленные...
13
мар
2018
Просмотров: 167
Как совладать с болями в локтях в КроссФите
Вы, наверняка, уже успели понять (или на пути такого открытия), что любая часть тела может получить серьезное повреждение во время тренировок, особенно если техника оставляет желать лучшего и нет достаточной подвижности. Локти не являются исключением из правил. На самом деле тендинит (воспаление ткани сухожилия) локтевого сустава достаточно распространенная проблема среди широких слоев населения...

Страницы