Фитнес

30
мая
2018
Просмотров: 136
Особенности женского фитнеса.
Мифы и реальность.Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины. Все дело втом, что тут и там всплывают нелепые мифы. Находясь под влиянием стереотипов, многие девушки боятся тренажёров, и лишь некоторые занимаются силовой гимнастикой в фитнес-клубах.Отчасти это...
29
мая
2018
Просмотров: 105
Правильное восстановление после тренировки
Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление. Это возвращение физических параметров в норму и повышение адаптационных возможностей твоего организма. В «железном» спорте основной целью восстановления является повышение силовых показателей и мышечных объемов по сравнению с до-тренировочным уровнем. Есть несколько основных фаз этого процесса: быстрое,...
29
мая
2018
Просмотров: 126
Техника растяжки мышц.
Статьи@Youtz. Растяжка - один из важных элементов тренировки, который может повысить эффективность занятий. Какие бывают разновидности стретчинга и что выбрать для себя? Есть множество вариантов и упражнений для растяжки, но не все они подходят для завершения кроссфит - тренировки.Основные разновидности растяжки.Статическая растяжка - наиболее распространенная разновидность, которая...
28
мая
2018
Просмотров: 170
Йога и мышцы.
Многие люди сомневаются в том, что благодаря йоге можно укрепить мышцы. Все согласны с тем, что йога развивает гибкость и расслабляет, но для развития мускулов йогу считают слишком "Легким" занятием. Однако йога определенно делает нас сильнее. В университете Калифорнии было проведено исследование. Десять представителей "Офисного Планктона" занимались йогой в течение 8 недель. Они...
27
мая
2018
Просмотров: 101
Сейчас понятие "Фитнес" стало такое широкое - что все начали путаться.
Раньше - то было не понятно - что это, а сейчас, когда столько направлений - совсем! Мое увлечение фитнесом началось с виниловой пластики - ритмическая гимнастика. Я взяла у мамы связанные ею полосатые разноцветные гетры как у Буратино, повязку на лоб и вперед. Помню - на следующий день я передвигалась на деревянных ногах. Потом появились видео - Джейн фонда, Синди кроуффорд,...
26
мая
2018
Просмотров: 101
Самые полезные орехи?
1. миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений. 2. кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит...
26
мая
2018
Просмотров: 98
14 способов быстро снять стресс.
(1) расческа.В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы. (2) съесть мороженое?Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее...
25
мая
2018
Просмотров: 83
Медовая маска.
Смешать 1 желток, чайную ложку меда, чайную ложку касторового масла.
Хорошо разотри эту смесь, нанеси на волосы. Оберни волосы полиэтиленом и махровым полотенцем. Можно оставить маску на 20-40 минут, а потом тщательно промыть волосы. Коньячная маска.Для этой маски надо растереть 1 желток в 1 столовой ложке оливкового масла, добавить 1 столовую ложку водки или коньяка. Маску нанести на волосы, выждать 30-40 минут, а затем ополоснуть теплой водой....
23
мая
2018
Просмотров: 120
Как правильно питаться до и после тренировки?
Учимся питаться правильно для того, чтобы жиры не копились, а тратились! Питание до тренировки.В случае если вы хотите избавиться от лишних жиров, не стоит идти на тренировку с набитым животом, заставьте организм тратить свои жировые запасы! Так как жиры являются источником энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергия на исходе. Но если вы планируете голодать, то организм...

Страницы