Фитнес

20
фев
2018
Просмотров: 123
Прокачка пресса на 3 недели - забирай на стену!
1 неделя (по 200 раз в день) - 10 подходов:1 день - 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;.2 день - 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;.3 день - 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;.4 день - отдых.5 день - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;.6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;.7 день - отдых. 2 неделя (по 350 раз в день) - 12 подходов.1...
19
фев
2018
Просмотров: 165
Лучшие советы от выступающих фитнес - бикини моделей!
Сохрани на стену.Чтобы не потерять. Ханна Яковенко: завести дневник питания.Хммм. Как часто бывает - соблюдаешь ПП, считаешь калории, тренируешься - а результата ноль (а все дело в том что тут ложечка, тут сахарочек, и набегает как раз то количество которое и тратится за день, вот тут то и понятно почему 0! А дневник питания ( в который надо записывать все все) поможет посмотреть где упущение, и...
18
фев
2018
Просмотров: 117
Она лицо кусочком сырого картофеля каждый день на ночь натирала.
Не знала, что это дает такой эффект! В результате различных проблем со здоровьем или просто из-за возраста на лице могут появляться темные пятна, которые вызваны гиперпигментацией. Это может быть следствием неправильной работы печени, следы после прыщей и т. д. это также может быть просто безобидной реакцией кожи на какое-то воздействие. Во всех случаях проблема оставляет видимый след, который...
17
фев
2018
Просмотров: 128
Идеальная красивая талия.
Упражнения для уменьшения талии. Идеальная красивая талия. Как известно, тонкая талия - это всегда красиво. Даже если у тебя широкие бедра и маленькая грудь. Именно идеальная талия придает женским формам особую привлекательность и уравновешивает пропорции, даже если они далеки от стандартов красоты. Завидовать осе есть причины, ведь у нее нет предрасположенности к жирообразованию на боках. Чтобы...
17
фев
2018
Просмотров: 148
Как тренироваться с плохим настроением?
Вы пришли в фитнес клуб и понимаете, что желания тренироваться нет. Recourse причиной может быть трудный день, плохой сон, слабость вызванная недоеданием или что-нибудь еще. В этой ситуации есть 3 выхода:"Забить" и поехать домой.Ходить от тренажера к тренажеру с опущенным носом, ожидая конца тренировки.Провести классную тренировку и тем самым поднять себе настроение. Как...
16
фев
2018
Просмотров: 137
7 причин заняться йогой немедленно.
1. суставы в форме.Занятия йогой - это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита. 2. диета для позвонков.Межпозвонковые диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с...
15
фев
2018
Просмотров: 118
Лечение геранью (от нормализации гормонального фона до лифтинга лица).
Откровенно говоря, еще совсем недавно я не любила герань и считала ее "Бабушкиным Цветком". Но все изменилось с тех пор, как я узнала о ее чудесных свойствах. Именно ими и спешу поделиться! Внимание! Перед использованием в качестве средства народной медицины либо в косметических процедурах, пройдите тест на аллергию. Для этого приложите надрезанный листочек герани на запястье. Для...
14
фев
2018
Просмотров: 121
Программа тренировок дома!
Все, что нужно это - гантели? 1 день:1. пресс. 2 подхода по 35.2. приседания. 3 подхода по 30.3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25. 2 день:1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.3. прыжки на...
13
фев
2018
Просмотров: 126
10 мифов о питании после тренировки.
Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Таким образом, если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели. Однако среди всего этого "Хлама" периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны...
13
фев
2018
Просмотров: 135
Упражнения на гибкость делайте.
Это даст вам следующие преимущества: Регулярные тренировки гибкости.- Уменьшают тугоподвижность мышц и делают все тело более расслабленным;. - Обеспечивают более легкие и свободные движения, - облегчают координацию;.- Увеличивают подвижность суставов, диапазон движения в суставах;.- Способствуют кровообращению;.- Предотвращают такие повреждения, как растяжение мышц, сухожилий, связок...

Страницы