Фитнес

30
дек
2017
Просмотров: 99
Приседания: экипировка, техника, рекомендации
Я был тем самым парнем в зале с куриными ногами. Почему? Да потому, что я не приседал. Причем в моем арсенале были абсолютно все оправдания, почему этого не следует делать – это такая сильная нагрузка на колени и поясницу, это слишком тяжело, это упражнение забирает много энергии... Содержание (щелкните по ссылке для быстрого перехода): Какие я только не делал упражнения на ноги, но они...
29
дек
2017
Просмотров: 114
Как занятия пилатесом на ваш организм влияют?
Пилатес - это новое направление фитнеса, названное по фамилии создателя - Йозефа пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой, мы попробуем это пояснить. Одновременная проработка нескольких групп мышц в каждом упражнении.В пилатесе...
29
дек
2017
Просмотров: 112
Как растут мышцы
Допустим, вы стоите перед дверью и хотите ее открыть, ваш мозг и мышцы вместе готовы помочь вам в достижении этой цели. Вначале, мозг посылает сигнал двигательным нейронам находящимся внутри вашей руки, получив сигнал, нейроны активизируются, заставляя мышцы сокращаться и расслабляться, приводя в движение кости руки, которые в итоге и выполняют нужные нам манипуляции. Чем сложнее задача, тем...
29
дек
2017
Просмотров: 111
Растяжка: упражнения для разных частей тела.
Любой фитнес - урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Мы показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук. Правильный стретчинг - занятие не только приятное (поскольку позволяет расслабиться перетрудившимся мышцам), но и очень полезное, особенно после силовых упражнений. "...
29
дек
2017
Просмотров: 110
Как выбрать обувь для зимних тренировок
Зима не повод отказаться от пробежек и скандинавской ходьбы. Если вы планируете бегать в холода, то выбор однозначен - беговые кроссовки (лучше кроссовки-внедорожники): только у них в подошве есть амортизаторы, которые позволяют не испортить позвоночник и суставы. А вот для скандинавской ходьбы лучше взять трекинговые ботинки. У них тоже нескользкая подошва, но они более теплые и жесткие,...
28
дек
2017
Просмотров: 104
Мельдоний - необходимое лекарство или допинг жизненно?
Часть 2. Известные российские кикбоксеры, бойцы смешанных единоборств, спортивные врачи и тренеры рассказали о своем отношении к применению препарата. Алексей махно - боец смешанного стиля, спортсмен клуба единоборств номер 1: "Милдронат я даже не могу назвать препаратом, это обычные витамины для сердца. При наших нагрузках хотя бы витаминами организму необходимо помогать. После...
28
дек
2017
Просмотров: 106
Что такое аэробные и анаэробные тренировки
Существуют три системы энергетического обеспечения всех видов человеческой деятельности. Почти все изменения, которые происходят в теле благодаря тренировкам, связаны с требованиями, возлагаемыми на эти системы выработки энергии в человеческом организме. Более того, эффективность того или иного тренировочного режима можно оценить по его способности обеспечивать адекватный стимул для изменений в...
27
дек
2017
Просмотров: 104
Пять ошибок в тренировке пресса.
В статье представлены ключевые ошибки и заблуждения о тренировке мышц брюшного пресса.1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии. И именно поэтому любители "Быстрых Результатов" и "весеннего экспресс - фитнеса" как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в...
27
дек
2017
Просмотров: 126
BOSU - Фитнес на нестабильной платформе
Фитнес на нестабильной платформе позволяет сжечь больше калорий и сократить время тренировки. Просто находка для тех, кто устал от обычных занятий или столкнулся с плато в похудении. Нестабильная платформа BOSU Баланс-степ BOSU похож на половинку резинового мяча. Диаметр основы около 60 см, есть две ручки. Купол-полусферу накачивают воздухом с помощью насоса, который идет в комплекте. Чем слабее...
26
дек
2017
Просмотров: 116
Хватит заплывать жиром во время работы на набор массы!
Узнайте, как подойти к составлению рациона питания и добиться фантастического мышечного роста без побочных эффектов в виде бесполезных жиров. Автор: Клифф Уилсон. Каждый бодибилдер хочет стать большим. К сожалению, отчаянное стремление набрать заветные мышечные килограммы нередко приводит к перееданию и благополучно заканчивается набором массы, но не мышечной, а жировой. Понятно,...

Страницы