Фитнес

21
янв
2018
Просмотров: 146
Сколько нужно спать спортсмену
  Полноценные, интенсивные тренировки потребуют от вас гораздо более трепетного отношения ко сну, чем это обычно позволяют себе люди. Только хороший, глубокий сон поможет вам качественно отдохнуть и восстановиться. Во сне организм «перезаряжает» свою гормональную систему, очищает кровь, создает новые антитела, вырабатывает гормон роста и т. п. При хроническом недосыпании организм не может...
20
янв
2018
Просмотров: 133
Корица с медом - прицельный удар по жиру.
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше...
20
янв
2018
Просмотров: 137
Основные принципы Пилатеса
Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: «Здоровье – первая составляющая счастья». Методика Пилатеса, распространяясь по всему миру, претерпела определенные изменения, но основные принципы, разработанные ее автором, и по сей день остаются незыблемыми. И если вы хотите получить максимальную пользу от занятий пилатесом, вам следует эти принципы знать...   1. Дыхание Дыхание –...
19
янв
2018
Просмотров: 115
Лайфхаки от ленивой совы для тех, кто хочет начать бегать по утрам.
Ряд существенных плюсов бега по утрам есть. Но как заставить себя выйти на дорожку в ранние часы? В том случае, если коротко - нужно не оставить себе выбора. Но есть и несколько хитростей, которые значительно упростят задачу. В моём случае не оставить себе выбора означает следующее: как я ни стараюсь, бегать в иное время у меня получается хуже.Главным стимулом утренних пробежек для...
19
янв
2018
Просмотров: 182
Делаем домашний спортзал
Если сейчас вы тренируетесь в хорошем коммерческом зале, но планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно...   Тренировки дома имеют много преимуществ. Самое главное преимущество - экономия времени. Но есть одно важное "но". У вас должно быть достаточно спортивного оборудования...
18
янв
2018
Просмотров: 134
5 быстрых упражнений для плоского живота.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. 1. ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "Ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз. 2...
18
янв
2018
Просмотров: 149
Девушкам на заметку - золотые правила красоты!
Каждая женщина мечтает быть красивой, ухоженной и обожаемой, той женщиной, которую засыпают цветами и комплиментами. Мы приготовили для тебя несколько полезных советов, придерживаясь которых, ты станешь еще красивее, еще увереннее, еще обворожительнее...   ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ Фитнес 4. Больше фитнеса! Находясь дома, делай упражнения через каждые 60 минут. Сидишь за компьютером - встань и...
18
янв
2018
Просмотров: 148
Какие упражнения можно при варикозе выполнять.
Спорт_физиология. Варикозное расширение вен возникает вследствие слабых стенок сосудов и клапанов. То есть тонус вен на ногах падает - из-за этого они расширяются. В таких расширенных венах скорость кровотока снижается, что вызывает закупорку как капилляров, так и более крупных сосудов. Так вот, физические нагрузки, с одной стороны, "Тренируют" сосуды, улучшая их тонус. А с другой...
17
янв
2018
Просмотров: 133
Как повысить уровень тестостерона
От уровня тестостерона напрямую зависит успех в твоих тренировках. Важнейший мужской гормон тестостерон, без которого невозможен мышечный рост. Сегодня мы расскажем тебе как его повысить, без вреда для здоровья, не прибегая к различным химическим и аптечным препаратам...   КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА Уровень твоего тестостерона во многом зависит от трех составляющих: 1. Правильное питание 2...
17
янв
2018
Просмотров: 135
9 самых эффективных упражнения для сжигания жира и ускорения метаболизма:
1. приседания.Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию. 2. выпады.Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть...

Страницы