Фитнес

23
мар
2018
Просмотров: 114
15 минут с пилатесом.
Время пляжного отдыха можно провести с пользой, освоив комплекс упражнений пилатес. Подтянутые мышцы и стройный силуэт, подчеркнутый бронзовым загаром, станут приятными воспоминаниями об удачном отдыхе. Пилатес - комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом пилатесом в годы первой мировой войны. Предназначалась...
22
мар
2018
Просмотров: 128
Что лучше для похудения, кардио или силовые тренировки?
Многие до сих пор спорят, что эффективнее для похудения, делать кардио (бег, аэробика, велотренажёр и т. д. ) или силовые тренировки с утяжелением. Мы рассмотрим оба варианта: Кардио - тренировки. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце...
21
мар
2018
Просмотров: 152
Виды подтягиваний и отжиманй программы тренировок.
Программа отжиманий.Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно? Сколько раз отжиматься нужно? Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком...
20
мар
2018
Просмотров: 173
Как сесть на шпагат за 10 дней.
Вам понадобится: Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.Коврик.Настойчивость.Целеустремленность. 1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. 2 сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги....
19
мар
2018
Просмотров: 118
Методика огуро йошито для стройной талии "Шагающий Японец".
"Основная Позиция".1 встаньте прямо, соедините носки и пятки.2. взгляд опустите немного вниз. 3. скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Внимание! Только в том случае, если на первых порах трудно это сделать, попросите вам помочь.4. напрягите брюшные мышцы вокруг пупка.Первое упражнение:1. из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком...
19
мар
2018
Просмотров: 167
Мы продолжаем знакомить вас с нашими тренерами в рубрике "Знай Наших"!
На этот раз хотим представить нашего нового тренера - Разумкову Анну! В нашем клубе Анна будет вести новое направление HOT Iron ( вт 21. 00, вс 14. 00. HOT Iron (в переводе с английского - "Горячее Железо") - современная комплексная фитнес - программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела.Анна всю свою сознательную жизнь...
18
мар
2018
Просмотров: 128
Адаптация мышц к физическим нагрузкам.
Статьи@Schwarzgoodies. Изменение программы тренировок, это не просто прихоть, это необходимость, которая обусловлена желанием постоянно прогрессировать в: Рабочих весах;.Мышечной массе;.Увеличении выносливости и силы;.Уменьшении процента подкожно - жировой клетчатки.Как известно, мышечные - это не бездумные нити, это комплекс постоянно обучающихся и приспосабливающихся к нагрузке...
17
мар
2018
Просмотров: 126
Смесь масел от растяжек и обвисшей кожи.
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо - масла:1. 100 мл не рафинированного оливкового масла.2. 20 мл масла сладкого миндального ореха.3. 20 мл эфирного масла розмарина.4. 20 мл эфирного масла можжевельника.5. 20 мл эфирного масла лимона.6. 20 мл эфирного масла гвоздики. Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки...
16
мар
2018
Просмотров: 131
Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть.
1. еда нужна для жизни. Любая еда - это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья. 2. питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1: 1: 4. запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых...
15
мар
2018
Просмотров: 125
Суперэффективные упражнения на пресс?
Выполняйте каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода?

Страницы