Фитнес

09
фев
2018
Просмотров: 140
Топ - 7 самых эффективных упражнений для красивой попы.
1. "Полезные Качели" - это великолепное упражнение для придания упругости ягодицам. Упражнение в положении на четвереньках выполняется. Голень ноги при этом должна располагаться перпендикулярно полу, а бедро - параллельно. В таком положении правую, а затем левую ногу нужно тянуть вверх. 2. "Ходьба". Это упражнение сидя на полу выполняется. Нужно вытянуть ноги и медленно "Шагать",...
09
фев
2018
Просмотров: 122
Мы делаем утреннюю зарядку!
Упражнения@Just_Fitness. Для этого нам понадобится кот и немного времени? Выполните 2-3 подхода по 20 раз.
08
фев
2018
Просмотров: 104
Чем полезны орехи!
Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов. * арахис * . Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 610 .- Богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов а, D, Е, к, в 1, в 2, PР, витамина...
07
фев
2018
Просмотров: 92
Лучшие упражнения для похудения!
Существует масса разнообразных упражнений для стройной фигуры, и постоянно придумываются всё новые. Но существует классика которую никогда ничем не заменишь, какие бы новомодные упражнения не появлялись классика есть классика. Выполняя данные классические упражнения вы гарантируете себе эффективное похудание и улучшение своих форм. 1. приседания.Встаньте прямо, руки вытяните вперед...
06
фев
2018
Просмотров: 109
Как добиться шикарной талии?
1. крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек - хотя можете рассыпать на самом деле! - И теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь. 3. тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от...
06
фев
2018
Просмотров: 120
Стретчинг: 5 упражнений для ежедневной растяжки?
Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода. 1. наклон с опорой на стену. Мы растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. Исходное положение: встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. Техника выполнения: наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми. 2. выпад с наклоном...
05
фев
2018
Просмотров: 110
Здоровый позвоночник: план занятий для разных возрастов 20.
"Если ваш случай не требует хирургического вмешательства, то исправить осанку в 20 лет проще всего, - уверена Елена ковылина, персональный тренер и мастер спорта по акробатике. -. Для этого не стоит замыкаться только на каком-то одном виде активности - занятия должны быть разнообразными. Балетные па у станка позволят расправить плечи, а прыжки на батуте заставят работать глубокие группы мышц,...
05
фев
2018
Просмотров: 114
Растяжка. Общие сведения и рекомендации
После того как вы систематически начнете заниматься растяжкой, ваш организм сможет приобрести для себя такие положительные качества как: - Повышение гибкости, выносливости и мышечной силы. - Растяжка это хорошое средство против мышечных болей. В этом случае применяется только легкая растяжка.  - Развитие гибкости, путем использования статических и проприоцептивных упражнений. Больше нагрузка –...
04
фев
2018
Просмотров: 110
Фитнес для ленивых: экспресс - упражнения.
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес - программа американца пита секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты! Упражнение номер 1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и...
04
фев
2018
Просмотров: 127
Первый день в тренажерном зале
В настоящее время все большее количество людей выбирают активный образ жизни. И это очень хорошая тенденция, поскольку слабое и нефункциональное тело - один из ключевых факторов возникновения различных проблем со здоровьем. Но, к сожалению, между решиться и прийти на тренировку есть огромная пропасть. Виной этому - смущение перед другими (более опытными клиентами фитнес-клуба) и страх навредить...

Страницы