Фитнес

21
апр
2018
Просмотров: 111
Совершенное тело за 4 недели.
Понедельник.Наша цель: ягодицы, ноги и пресс. Что делать: 20 минут кардионагрузки.В случае если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Лишь в том случае, если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба. 20 приседаний.Как...
20
апр
2018
Просмотров: 94
Тренировки с гантелями и штангой для девушек на рельеф.
Цель плана: рельеф или набор массы.Задачи плана:1. моделирование формы тела.2. сжигание жира.3. увеличение мышц.Сложность - выше средней. Данный тренировочный комплекс на занятия дома рассчитан. Но у вас должны быть сборные гантели (желательно до 15 кг. И штанга (примерно до 30 кг. В том случае, если штанги нет, то можете заменить упражнения с ней на гантели, воспользовавшись...
20
апр
2018
Просмотров: 98
Советы по тренировкам и питанию после 40 лет
Седина в бороду? Бегом в спортзал! Начать здоровый образ жизни никогда не поздно. И лучше не затягивать, дожидаясь когда «здесь кольнёт, а там хрустнет». Но если вышло так, что ты впервые решил переступить порог спортзала в далеко не спортивном возрасте — возьми на вооружение наши советы. А был ли кризис? Понятие кризис среднего возраста не только психологическое. В мужском организме начинается...
19
апр
2018
Просмотров: 133
Как исправить осанку (силовые упражнения).
Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе. Запрокидывание и смещение головы вперед. 1. передние мышцы шеи - исправление наклона головы.Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином.Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли...
18
апр
2018
Просмотров: 98
Как сделать икры красивыми.
Причины полных икр и варианты, как сделать икры ног тоньше. Причина первая - отечность ног и способы устранения проблемы. Есть ли отечность ног, выяснить довольно просто. Нужно лишь посмотреть, остаются ли вечером на лодыжках ног следы от резинок носков. Еще можно просто надавить пальцем на ногу в зоне сухой кости. В том случае, если от надавливания останется ямка, которая...
18
апр
2018
Просмотров: 108
7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами?
1. низкие приседания. Приседания - идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части. Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.Медленно начинайте приседать, "Отклячив" попу назад.Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.Вернитесь в исходное положение. 2. скользящий боковой выпад. Боковые выпады работают на ноги и...
17
апр
2018
Просмотров: 119
Лунный фитнес: как составить план тренировок по лунному календарю?
Решили заняться фитнесом или вы спортивный человек, который обожает активный образ жизни? Попробуйте следовать лунному календарю в выборе фитнес программы. Из этой статьи вы узнаете, как составить план тренировок, когда и что тренировать в разные периоды лунного месяца и как сделать свои тренировки максимально полезными, следуя ритмам луны. Лунный календарь может помочь вам в любой...
16
апр
2018
Просмотров: 258
Программы упражнений на 30 дней!
Сохрани себе на стену!
15
апр
2018
Просмотров: 77
Собираю срочный заказ, сдача 21 апреля (суббота!- Женское белье, пижамы и ночнушки, колготки, легинсы, футболки, одежда для фитнеса, корректирующее белье, белье для беременных и кормящих. - Детское белье, колготки, пижамы, шапки, футболки.- Мужское белье, свитера, футболки, носки.- Для дома полотенца, постель, покрывала, подушки.- Одежда для новорожденных, белье для кормления.А так...
14
апр
2018
Просмотров: 95
Способы снятия стресса.
14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует: 1. расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы. 2. съесть мороженое.Вкусная...

Страницы