Фитнес

09
окт
2018
Просмотров: 20
Статические упражнения при болях в спине?
Находись в каждой позе не менее 1 минуты!
09
окт
2018
Просмотров: 13
Приседание на коленях является довольно редким упражнением для развития бедер и ягодиц. И это очень - очень зря! Упражнение позволяет не только непривычным образом нагрузить крупные мышцы, но и затронуть мелкие мускулы, коим, как правило, не уделяется должного внимания.
08
окт
2018
Просмотров: 13
Рельефные руки без потери женственности?
Мы забираем себе, занимаемся и становимся идеальными! Рельефные руки - неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть "Перекачанными". Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, - именно такую форму женских рук фитнес - тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных...
07
окт
2018
Просмотров: 15
10 сентября стартует проект "Нулевой Километр".
Программа проекта: максимальное преображение вашей фигуры (сжигание жира, набор мышечной массы, гибкость, функциональность) программа тренировок и питания участие в формате мини - группы подразумевает тренировки в разных фитнес - зонах 2 раза в неделю с тренером и неограниченное количество часов самостоятельных тренировок (в зависимости от вашей программы . - Практические домашние...
06
окт
2018
Просмотров: 24
Правильное питание - это:
1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.6 кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В...
05
окт
2018
Просмотров: 17
Растяжка для стройности и здоровья!
Экспертами по здоровью установлено - женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно понижают у себя риск набора лишнего веса и возникновение депрессии. Упражнения также повышают настроение и качество сна. Однако только растяжки недостаточно. Еще один секрет есть! Доказано, что если женщина сможет позволить себе каждый день пешие...
05
окт
2018
Просмотров: 19
Рулет из куриного Филе с черносливом в духовке.
Калорийность на 100 гр: 120 ккал, белки: 16. 52, жиры: 3, 3, углеводы: 6, 92.Продукты:Куриное Филе (грудка) - 600 гр. Чернослив - 10 шт.Чеснок - 3 зубчика.Соль - по вкусу.Сметана 15% - 100 мл.Яйцо - 1 шт.Приправа - по вкусу.Приготовление:1. для начала необходимо подготовить Филе курицы, промыть и замочить чернослив.2. дольку куриного Филе отбить с двух сторон.3. разрезать Филе на две...
04
окт
2018
Просмотров: 25
Уход за кожей по-корейски: краткий гид для ленивых.
"Можно ли получить чистую и сияющую кожу как у кореянок, избежав двадцати этапов очищения, увлажнения и питания, которые предполагает корейский уход? ", - этот вопрос рано или поздно задают себе все девушки, начавшие знакомство с корейской косметикой. Да, процедуру можно значительно упростить, не потеряв при этом в качестве.Корейский подход к уходу похож на фитнес: он требует...
03
окт
2018
Просмотров: 18
"Овощи в Нежном Омлете".
Итого на 1 порцию: 194 ккал.Состав на 1 порцию:- 200 г цв. Капусты.- 50 г зеленого горошка.- 1-2 Помидоры.- Зелень.- 1 яйцо.- 10 г молока.- Соль, перец, приправы по вкусу. Приготовление:1. капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.2. в порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до...
02
окт
2018
Просмотров: 13
Хочешь красивую осанку?
Смотри, какая полезная тренировка.

Страницы