Мы забираем себе, занимаемся и становимся идеальными! Рельефные руки - неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть "Перекачанными". Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, - именно такую форму женских рук фитнес - тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных...

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.6 кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В...

Калорийность на 100 гр: 120 ккал, белки: 16. 52, жиры: 3, 3, углеводы: 6, 92.Продукты:Куриное Филе (грудка) - 600 гр. Чернослив - 10 шт.Чеснок - 3 зубчика.Соль - по вкусу.Сметана 15% - 100 мл.Яйцо - 1 шт.Приправа - по вкусу.Приготовление:1. для начала необходимо подготовить Филе курицы, промыть и замочить чернослив.2. дольку куриного Филе отбить с двух сторон.3. разрезать Филе на две...

Итого на 1 порцию: 194 ккал.Состав на 1 порцию:- 200 г цв. Капусты.- 50 г зеленого горошка.- 1-2 Помидоры.- Зелень.- 1 яйцо.- 10 г молока.- Соль, перец, приправы по вкусу. Приготовление:1. капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.2. в порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до...