А ты знала, что.

А ты знала, что.

4%.На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

1=4.За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

20 тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

45 минут.В день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.

47%.На столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом.

20 секунд.Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы.

50%.Дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г. перекуси рыбой после тренировки.

750 ккал/ч.Сжигаются во время прыжков со скакалкой. А стоит она гораздо меньше беговой дорожки!

Рубрика: 

Первосточник:  http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/ty-znala-chto