Тренировка на все тело с акцентом на ягодицы.

* Разминка.* По 20 подъемов корпуса с опорой на возвышенность.* 20 ягодичных мостиков на локтях.* По 10 подъёмов рук в нижней и в верхней точке.* По 20 подъёмов рук (какой рукой? Стоя в планке.* 15 разгибаний над головой.* 30 секунд бега на месте.* Скалолаз 15 подъёмов каждой ногой.* 15 подъёмов ног лёжа на животе. Мы делаем 3-4 круга.

Рубрика: 

Первосточник:  http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/trenirovka-na-vse-telo-s-akcentom-na-yagodicy