Просили пост о моём питании, как я поддерживаю форму!

Просили пост о моём питании, как я поддерживаю форму!

Он длинный аж на две части получился? Я как и любая девушка могу разожраться до 86 кг ( это у меня было? Вспоминаю с ужасом! Есть статьи в журнале - по всей России выходил и статья на женском сайте - форуме! Но с того момента я похудела на 32 кг и много лет поддерживаю свою форму! Это мой храм! И это не какая на хрен не генетика! Просто я слежу за тем, что попадает мне в рот! И для меня еда в первую очередь это источник энергии! А не как у некоторых еда - источник кайфа. Так вот - я с января без тренажёрного зала ( переезд в питер учеба, Сочи, потом два месяца Крым) хотя карта в Зорге - фитнес есть - сейчас я опять буду не в Уфе, поэтому в зал не захожу ( но дома делаю банальные мини тренировки на все группы мышц? Благодаря чему моя форма держится! Ответ прост - это чистое правильное питание! Хоть ты укачайся в зале по 6 раз в неделю - если ты "Жрешь Говно" пьёшь алко - результата ноль! Я не пью алко ( могу очень очень редко вино сухое красное, бокал пива. Я не курю. Много двигаюсь, хожу пешком. Утром натощак делаю вакуум ( запрещено у кого кисты, миомы, воспаления и проблемы с Жкт и во время месячных) мои завтраки плотные, сытные! Не буду писать заумные вещи - кбжу такое то, столько то граммов того и сего? Скажу просто - ем я много и часто! Не считаю каллораж - уже с годами выработалась привычка! Два литра воды в день это точно, а может и больше. Принимаю курсами витамины солгар омегу 369, женские витамины, магний в 6, пью курсами спирулину. Но всегда у меня в рационе семена чиа, ягоды годжи второй месяц ем водорослевые гели Vertera - эффект крутой! Мои подписчицы кто купил у меня - заказывают повторно? Сплю с открытым окном! Прям чтоб свежо было! Душ контрастной! Ни какой не горячий! Про уходы тело и лицо уже посты писала! Я в любом месте найду правильную еду - хочу кушать и в дороге я где то - зашла в супермаркет куплю банку детского мясного питания, детское овощное пюре съела и пошла дальше! Это все зависит от вас самих! Вас же никто насильно не запихивает кусок торта или бутылку мартини? О своем питании в обычный период жизни? Ккал бжу считает программа моя норма 1600-2000 ккал, зависит от образа жизни ( не по ленитесь скачайте) Fatsecret если кому реально нужно что все чётко было? Мне она нравится, удобная я ей раньше пользовалась? Я ем просто - завтрак натощак всегда стакан воды, если курс то спирулина! Потом только Овсянка на воде, орешки могу сыпнуть, ореховая паста, кокосовая паста, чай с лимоном. Осенью добавляю имбирь и мёд? Второй завтрак - перекус это банан? Обед мой это мясо куры индейки рыба пароварка или гриль, духовка и сковородка, но без масла! Гарнир овощи любые ( крупы терпеть не могу - но они обязательны) гречка или рис дикий, булгур, кус кус! Полдник это творог обычный 9% ( ни каких обезжиренных продуктов) и хлебцы много зерновые! Фрукты я ем в первой половине дня - это яблоко зеленое или грейпфрут. Ужин рыба кура индейки креветки морепродукты и опять гарнир овощи ( вечером крупы я не ем. Я не ем вообще? Супы ( считаю это трупной водой с несовместимыми ингредиентами) если уж суп то пюре овощной или грибной. Не пью молоко. Не ем макаронные изделия. Сладкое мучное майонезы соусы? Не ем колбасы сосиски острое копченное соленое вяленное? Не пью соки, газировки, минералку газированную. ( Свежевыжатый могу) питание можно сделать разнообразным все легко и просто на самом деле! Лучше купить Филе рыбы блин минтай горбушка куры чем кусок докторской колбасени! Вместо печенья хлебцы! Уверенна что у многих можно просто половину холодильника выкинуть! Спокойной ночи! Пересмотрите свое питание? p. s. по поводу консервации домашних разносолов и всякой там маринованной фигни - что грибы огурцы помидоры хреновины и так далее все это вредно - галимая соль? Так что не пыхтите закручивая банки до ночи! Лучше сделайте овощные заготовки - заморозки и ( тыква, кабачки, и так далее).

Рубрика: 

Первосточник:  http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/prosili-post-o-moyom-pitanii-kak-ya-podderzhivayu-formu