Курица с сметанном маринаде?

Курица с сметанном маринаде?

На 100 грамм - 74. 02. Ккал белки - 6. 06 жиры - 3. 93 углеводы - 3. 89.Ингредиенты:Курица голени - 1300 г.

Сметана - 1 стакан.Лимон - 1 шт.Чеснок - 4 зубчика.Петрушка - по вкусу.Орегано сушеный - 0, 5 ст. Ложки.Перец молотый - по вкусу.Соль - 0, 5 ч. ложки или по вкусу.Приготовление:Тщательно моем куриные ножки перед приготовлением и даем стечь лишней жидкости, пока мы готовим соус.2. готовим соус: выдавливаем сок лимона. Смешиваем его с приправами, солью и измельченным чесноком.3. добавляем мелко нарезанную петрушку и сметану и все тщательно перемешиваем.4. берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом.4. берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем внутри. Выпекать можно в рукаве, но лучше вытащить и переложить ножки в форму и залить все соусом.6. ставим форму с ножками в разогретую до 200 градусов духовку. Через 10 минут убавляем огонь до 170 градусов и запекаем до готовности.7. как только ножки начнут покрываться золотистой корочкой - они готовы! Приятного аппетита!

Больше информационного материала о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Рубрика: 

Первосточник:  http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/kurica-s-smetannom-marinade-0