Девушкам на заметку - золотые правила красоты!

Девушкам на заметку - золотые правила красоты!

Каждая женщина мечтает быть красивой, ухоженной и обожаемой, той женщиной, которую засыпают цветами и комплиментами. Мы приготовили для тебя несколько полезных советов, придерживаясь которых, ты станешь еще красивее, еще увереннее, еще обворожительнее...

 
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ
Фитнес

4. Больше фитнеса! Находясь дома, делай упражнения через каждые 60 минут. Сидишь за компьютером - встань и покачай пресс. Смотришь телевизор - поприседай, попрыгай со скакалкой или растянись...

Питание

2. Завтрак должен быть плотным и полноценным - это зарядит тебя энергией на весь день.

3. Ужин должен содержать минимум углеводов, поэтому на ужин только белковая пища!

4. Кушай каждые три часа (5 рас в день), но по-малу. А так же старайся делать это в одно и тоже время (чтобы организм привык и лучше работал).

5. Не есть после шести - клише. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. То есть, если ты ложишься спать в 11, то можно смело покушать в 8 часов вечера (кстати, всегда старайся лечь спать до 12 часов ночи).

6. Кушай медленно и вдумчиво, тщательно пережевывай пищу. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут! Так что медли с едой.

7. Не нужно есть смотря телевизор или сидя перед компьютером. Так пища усвоиться намного хуже! Со всеми вытекающими последствиями, в виде жировых отложений на твоих боках и животе.

8. Захотелось перекусить, но ты уже итак сегодня много съела? Сделай 20 приседаний и 10 отжиманий! Это подавит твой аппетит и пойдет на пользу твоим мышцам. Также поможет если выпить пару стаканов воды.

9. Не пей чай с сахаром, вообще не имей такой привычки! Зачем тебе пустые углеводы? Чтобы подсластить чай - добавь ложку полезного меда. Также лучше отдать предпочтение зеленому чаю - он успокаивает и способствует очищению организма от шлаков.

10. Меньше жаренной пищи. Здоровые способы приготовления пищи: тушение, запекание, приготовление на пару – не только сохраняют и передают всю пользу пищи, но и делают её вкус неповторимым.

11. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, кетчуп, сосиски и колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и жиром на животе. Ненавидь их!

Водные процедуры

1. Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Зато баня очень хорошо очищает организм, поэтому старайся посещать это место хотя бы один раз в месяц.

2. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и состояние кожи в общем. 

3. Для того чтобы привести в порядок нервную систему и избавиться от тревог, принимай успокаивающую ванну из травяных настоев, морской соли, веток хвои или с использованием эфирных масел. Но помни, что время принятия успокаивающей ванны ограничивается 30 минутами, а оптимальная температура воды - 35-37 градусов. Как и любую другую водную процедуру, успокаивающую ванну следует принимать не раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Рубрика: 

Первосточник:  https://justsport.info/vse-o-fitnese/item/566-devushkam-na-zametku-zolotye-pravila-krasoty