9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.

9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь. Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома.

Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется.Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.Итак, вот комплекс упражнений:Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.2. упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.3. имитация прыжков лягушки.4. шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.5. прыжки, разводя в стороны ноги и руки.6. переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.7. имитация прыжков на скакалке.8. перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. 9. последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.
Рубрика: 

Первосточник:  http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/9-uprazhneniy-sposobnyh-zamenit-trenirovku-v-zale