Фитнес

23
янв
2018
Просмотров: 16
15 советов от профессиональных тренеров?
В мире фитнеса есть вечные истины, и мы готовы ими с тобой поделиться. Профи точно знают, что нужно помнить про тренировки! * тренируйся хотя бы 5 минут каждый день.* обращайся за помощью к профессионалам.* тренируйся эффективнее, а не дольше.* добавляй новые нагрузки.* тренируйся с собственным весом.* не тренируйся слишком много.* поработай над диапазоном движения.* приготовься к...
23
янв
2018
Просмотров: 17
Что такое пауэрлифтинг?
Пауэрлифтинг происходит от английского слова power — «сила» и lift — «поднимать». Также пауэрлифтинг, принято называть - силовое троеборье. Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, цель которого заключается в преодолении сопротивления, максимально тяжелого для спортсмена веса. В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют 3 упражнения: приседание со штангой на спине, жим лежа на...
22
янв
2018
Просмотров: 27
60 советов, которые изменят вашу жизнь!
1. начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.2. рано вставай (5-6 утра.3. пей много воды (1, 5 - 3 литра в день. 4. принимай контрастный душ для оздоровления.5. планируй свой день.6. ставь цели, но не привязывайся к ним.7. прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.8. проводи как минимум 15 минут в день на...
22
янв
2018
Просмотров: 15
Виды отжиманий
Отжимания - одно из самых доступных упражнений для тренировки большого количества мышц в домашних условиях. Данное упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект. Именно поэтому оно так любимо спортсменами всех видов спорта, а так же людьми, которые просто поддерживают себя в хорошей физической форме. Ниже мы предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий,...
21
янв
2018
Просмотров: 22
Этапы диеты "Лесенка".
1. очищающий.Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы...
21
янв
2018
Просмотров: 16
История приседаний
Благодаря всем замечательным вещам, которые делают с вами приседания, они стоят обсуждения и нет лучшего способа добиться уважения к ним, чем рассмотреть их историю... Вы скоро поймете почему приседания, вне всякого сомнения, являются важнейшим упражнением, независимо от того, хотите ли вы улучшить телосложение, силу, здоровье или все вышеперечисленное. Для начала, если вы задумываетесь о...
21
янв
2018
Просмотров: 18
Вот 5 упражнений, чтобы подтянуть самую ужасную часть подбородка!
Лишние складки никому не к лицу.Ищете натуральный способ избавиться от двойного подбородка.Вы нашли его уже! Не нужно никаких пластических операций! Эти 5 упражнений избавят ваш подбородок от лишних складок. Самое удобное, что их можно выполнять где угодно!1. ковш.Начните с самого простого упражнения.1. широко откройте рот.2. вогните нижнюю губу вовнутрь.3. закройте рот, одновременно...
21
янв
2018
Просмотров: 22
Сколько нужно спать спортсмену
  Полноценные, интенсивные тренировки потребуют от вас гораздо более трепетного отношения ко сну, чем это обычно позволяют себе люди. Только хороший, глубокий сон поможет вам качественно отдохнуть и восстановиться. Во сне организм «перезаряжает» свою гормональную систему, очищает кровь, создает новые антитела, вырабатывает гормон роста и т. п. При хроническом недосыпании организм не может...
20
янв
2018
Просмотров: 24
Корица с медом - прицельный удар по жиру.
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше...
20
янв
2018
Просмотров: 21
Основные принципы Пилатеса
Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: «Здоровье – первая составляющая счастья». Методика Пилатеса, распространяясь по всему миру, претерпела определенные изменения, но основные принципы, разработанные ее автором, и по сей день остаются незыблемыми. И если вы хотите получить максимальную пользу от занятий пилатесом, вам следует эти принципы знать...   1. Дыхание Дыхание –...

Страницы