01
июн
2017
Просмотров: 314
Махи гантелями в стороны стоя — техника выполнения
Чтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны стоя, выполняемые из положения стоя. Эта группа мышц является основной в этом упражнении. Кроме того, присутствует нагрузка и на трапеции, и на задние дельты. Степень сложности данного упражнения средняя, но ошибок в технике его исполнения может быть допущено достаточно много....
01
июн
2017
Просмотров: 309
Бодибилдинг
Бодибилдинг Что такое Бодибилдинг? Вид спорта, основная цель которого накачать большие, красивые мышцы. Накачайся штангой и гантелями, это не так сложно, если хорошо постараться, то за относительно краткое время ты превратишь обычное тело в красивое. Я сделал сайт накачайся.ру специально для парней которые мечтают изменить свое тело. Bodybuilding - строительство тело в переводе с английского...
01
июн
2017
Просмотров: 265
Как набрать мышечную массу - тренировки, питание, восстановление
В этой статье мы расскажем вам, как нужно тренироваться и питаться, для того, чтобы набрать мышечную массу, а также предоставим ссылки на наиболее актуальные статьи по этой теме. Чтобы набрать мышечную массу необходимо следовать трем основным правилам: регулярные тренировки, правильное питание, отдых и восстановление. Давайте рассмотрим эти правила... 1. Тренировки для набора мышечной массы Когда...
01
июн
2017
Просмотров: 248
Стретчинг – делаем тело гибким и стройным
Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Рассмотрим подробнее, что такое стретчинг, зачем нужно заниматься данной...
31
мая
2017
Просмотров: 236
Развиваем и проверяем силу хвата
Часто лимитирующим фактором, влияющим на скорость выполнения комплекса или тяжёлого подъёма, является способность удерживать снаряд в руках. В этой статье ты найдешь советы по тому, как её развивать. Часто лимитирующим фактором, влияющим на скорость выполнения комплекса или тяжёлого подъёма штанги, является способность удерживать снаряд в руках. Например, когда после серии подтягиваний на...
31
мая
2017
Просмотров: 311
Больше гормонов для роста мышц
Больше гормонов для роста мышц Как заставить свой организм вырабатывать побольше гормонов?   Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «...
31
мая
2017
Просмотров: 282
Кинезиологический тейп: Как выбрать тейп?
В последнее время, в связи с бурным ростом популярности, появилось много предложений кинезиологических тейпов по разным ценам и, кажется, с разным качеством. По крайней мере, так заявляют их продавцы. Давайте разберемся, так ли это? Большинство тейпов, представленных на рынке, произведено в Корее. Есть небольшое количество произведенных в Китае и их можно легко определить по качеству – если...
31
мая
2017
Просмотров: 208
5 способов пить больше воды
5 способов пить больше воды Только задумайтесь: порядка двух третей тела взрослого человека составляет вода. Неудивительно, что с наступлением жаркой погоды, нашему организму становится не так-то просто удерживать влагу в себе. Многие предпочитают в летнее время освежаться содовой, соками или ледяным чаем, в то время как их организм нуждается в чистой питьевой воде. Почему следует...
31
мая
2017
Просмотров: 245
Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте
Глутаминовая (или как ещё называют – глютаминовая) аминокислота – пожалуй, самая популярная аминокислота среди спортсменов. И не только силовиков. Ведь её действие универсальное и помогает во всех видах спорта. Она составляет 25% от общего количества всех (заменимых и незаменимых) аминокислот в организме. В последнее время ежегодно производится 3 миллиона тонн в год глутаминовой аминокислоты. В...
31
мая
2017
Просмотров: 352
Жим штанги лежа
  ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА Жим штанги лежа - является базовым и одним из самых важных упражнений. Способствует развитию мышц груди, трицепса, а также всего плечевого пояса. Является обязательным для выполнения спортсменов всех видов спорта имеющих силовые нагрузки. Давайте подробнее рассмотрим варианты и технику выполнения жима штанги лежа: 1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Главные работающие...

Страницы