01
июн
2017
Просмотров: 341
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
Основные мышцы - разгибатели спины и большая ягодичнаяДополнительные - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедраСложность выполнения - средняя Гиперэкстензия (наклоны через козла) - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 0 - 5 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений по 0 - 5 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц...
01
июн
2017
Просмотров: 147
Рыбий жир для спорстмена: польза и как принимать?
Рыбий жир, а в частности Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — невероятно полезная добавка, эффективность которой доказана многочисленными исследованиями. Дополнительный прием рыбьего жира для спортсмена важен особенно, ведь его полезные свойства для человека, подвергающегося постоянными физическим нагрузкам, сложно переоценить. Что такое рыбий жир? Это жир, который получают в основном из рыб...
01
июн
2017
Просмотров: 287
8 тренировочных принципов Арнольда Шварценеггера
Арнольд стал самым великим бодибилдером не просто по воле случая. Ниже вы найдете 8 принципов тренировок, которые лежат в основе успеха Арни. Арнольд Шварценеггер Невероятное количество ярких высказываний можно приписать Арнольду Шварценеггеру или его экранным героям, но ни одна из них не отражает всей страсти к бодибилдингу, как эта: «Наихудшая вещь для меня – быть, как все остальные...
01
июн
2017
Просмотров: 306
Итоги второй недели The Regionals 2017
В прошлый уик-энд прошли соревнования второго отборочного этапа на CrossFit Games среди мужчин, женщин и команд, выигравших открытый этап The Open. В эти дни выступали атлеты из регионов California, Central и Pacific. Результаты 2017 CrossFit Games California Regionals Мужчины 1 - Джош Бриджес 2 - Гаррет Фишер 3 - Джейсон Кэролл 4 - Джулиан Алкараз 5 - Джефф Пэтзер Женщины 1 - Чайна Чо 2 -...
01
июн
2017
Просмотров: 243
Махи гантелями в стороны стоя — техника выполнения
Чтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны стоя, выполняемые из положения стоя. Эта группа мышц является основной в этом упражнении. Кроме того, присутствует нагрузка и на трапеции, и на задние дельты. Степень сложности данного упражнения средняя, но ошибок в технике его исполнения может быть допущено достаточно много....
01
июн
2017
Просмотров: 247
Бодибилдинг
Бодибилдинг Что такое Бодибилдинг? Вид спорта, основная цель которого накачать большие, красивые мышцы. Накачайся штангой и гантелями, это не так сложно, если хорошо постараться, то за относительно краткое время ты превратишь обычное тело в красивое. Я сделал сайт накачайся.ру специально для парней которые мечтают изменить свое тело. Bodybuilding - строительство тело в переводе с английского...
01
июн
2017
Просмотров: 206
Как набрать мышечную массу - тренировки, питание, восстановление
В этой статье мы расскажем вам, как нужно тренироваться и питаться, для того, чтобы набрать мышечную массу, а также предоставим ссылки на наиболее актуальные статьи по этой теме. Чтобы набрать мышечную массу необходимо следовать трем основным правилам: регулярные тренировки, правильное питание, отдых и восстановление. Давайте рассмотрим эти правила... 1. Тренировки для набора мышечной массы Когда...
01
июн
2017
Просмотров: 184
Стретчинг – делаем тело гибким и стройным
Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Рассмотрим подробнее, что такое стретчинг, зачем нужно заниматься данной...
31
мая
2017
Просмотров: 205
Развиваем и проверяем силу хвата
Часто лимитирующим фактором, влияющим на скорость выполнения комплекса или тяжёлого подъёма, является способность удерживать снаряд в руках. В этой статье ты найдешь советы по тому, как её развивать. Часто лимитирующим фактором, влияющим на скорость выполнения комплекса или тяжёлого подъёма штанги, является способность удерживать снаряд в руках. Например, когда после серии подтягиваний на...
31
мая
2017
Просмотров: 268
Больше гормонов для роста мышц
Больше гормонов для роста мышц Как заставить свой организм вырабатывать побольше гормонов?   Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему, с целью «выдавить» из нее побольше «...

Страницы