01
июн
2017
Просмотров: 136
Что есть перед тренировкой?
За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила питания для набора мышечной массы. Почему для сжигания жира важно тренироваться на пустой желудок? Правила питания успешной тренировки Проведение успешной тренировки невозможно без правильного питания до и после нее. Если вашей первичной целью стоит набор массы, вам необходим не просто предтренировочный бустер или порция спортивного протеина...
01
июн
2017
Просмотров: 290
Упражнения на спину - базовые и вспомогательные
Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажёрном зале. Чтобы с помощью бодибилдинга сделать красивое и мускулистое тело, недостаточно жима штанги и сгибаний на бицепс. Базовые упражнения на спину в тренажёрном зале сделают её шире и толще – это цель каждого новичка. Подтягивания, Становая Тяга, Тяга штанги и Тяга на блоках – должны быть...
01
июн
2017
Просмотров: 198
«Допинг в СССР»
Автор: Андрей Антонов Источник Ведущий научный сотрудник НИИ спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма профессор Сергей Константинович Сарсания, кандидат медицинских наук, специалист в области медико-биологических проблем физической культуры и спорта, автор более 150 научных работ, заслуженный работник физической культуры, специально для...
01
июн
2017
Просмотров: 221
Последствия стероидов
Последствия стероидов Стероиды – это синтетические деривативы молекулы тестостерона, обладающие раз­лич­ны­ми анд­ро­ген­ны­ми и ана­бо­ли­чес­ки­ми индексами, в связи с чем, выделяют класс ана­бо­ли­чес­ких и класс андрогенных стероидов. И хотя, эффекты и тех и дру­гих во мно­гом схо­жи, они выказывают разную активность в тех или иных своих про­яв­ле­ни­ях. В то же время, не вызывает сомнения то...
01
июн
2017
Просмотров: 168
Оксана Сливенко: "Золото Пекина-2008? Если получу медаль, радоваться не буду"
Серебряный призер Олимпийских игр-2008 в весовой категории до 69 килограммов – о перепроверках допинг-проб, паузе в карьере и новом профессиональном увлечении. Из тяжелой атлетики Оксана Сливенко ушла три года назад. На чемпионате мира-2013 осталась за пределами призовой тройки и решила взять паузу. Серебро Олимпиады-2008, три титула сильнейшей на планете и семь континентальных – такой коллекцией...
01
июн
2017
Просмотров: 315
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
Основные мышцы - разгибатели спины и большая ягодичнаяДополнительные - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедраСложность выполнения - средняя Гиперэкстензия (наклоны через козла) - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 0 - 5 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений по 0 - 5 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц...
01
июн
2017
Просмотров: 143
Рыбий жир для спорстмена: польза и как принимать?
Рыбий жир, а в частности Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — невероятно полезная добавка, эффективность которой доказана многочисленными исследованиями. Дополнительный прием рыбьего жира для спортсмена важен особенно, ведь его полезные свойства для человека, подвергающегося постоянными физическим нагрузкам, сложно переоценить. Что такое рыбий жир? Это жир, который получают в основном из рыб...
01
июн
2017
Просмотров: 270
8 тренировочных принципов Арнольда Шварценеггера
Арнольд стал самым великим бодибилдером не просто по воле случая. Ниже вы найдете 8 принципов тренировок, которые лежат в основе успеха Арни. Арнольд Шварценеггер Невероятное количество ярких высказываний можно приписать Арнольду Шварценеггеру или его экранным героям, но ни одна из них не отражает всей страсти к бодибилдингу, как эта: «Наихудшая вещь для меня – быть, как все остальные...
01
июн
2017
Просмотров: 294
Итоги второй недели The Regionals 2017
В прошлый уик-энд прошли соревнования второго отборочного этапа на CrossFit Games среди мужчин, женщин и команд, выигравших открытый этап The Open. В эти дни выступали атлеты из регионов California, Central и Pacific. Результаты 2017 CrossFit Games California Regionals Мужчины 1 - Джош Бриджес 2 - Гаррет Фишер 3 - Джейсон Кэролл 4 - Джулиан Алкараз 5 - Джефф Пэтзер Женщины 1 - Чайна Чо 2 -...
01
июн
2017
Просмотров: 236
Махи гантелями в стороны стоя — техника выполнения
Чтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны стоя, выполняемые из положения стоя. Эта группа мышц является основной в этом упражнении. Кроме того, присутствует нагрузка и на трапеции, и на задние дельты. Степень сложности данного упражнения средняя, но ошибок в технике его исполнения может быть допущено достаточно много....

Страницы