26
июн
2017
Просмотров: 791
Подъём таза лёжа на полу (мостик)
Основные мышцы - большая ягодичнаяДополнительные - задняя поверхность бедраСложность выполнения - средняя Подъём таза лёжа на полу (мостик) - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 20 повторений по 0 - 10 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 20 повторений по 0 - 5 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая...
25
июн
2017
Просмотров: 240
Сухожильные упражнения Засса (Железного Самсона)
Очень часто можно встретить такую картину: человек с очень тонкими ногами гораздо сильнее атлета, у которого ноги представляют собой гору мышц. Возникает логичный вопрос – почему так происходит? А все дело в том, что большие мышцы не означают сильные мышцы, настоящую силу дают только комплексные тренировки мышц, связок и сухожилий. По плотности сухожилия уступают костям, без них человек...
25
июн
2017
Просмотров: 172
Болденол
Болденол Болденол 200 (Boldenol) - распространенный анаболический стероид, который по своему действию идентичен стероиду тестостерону, только является более мягкой формой. Действующее вещество - Болденон ундесиленат. Разница между тестостероном и данным препаратом заключается в химическом составе. Боледнол отличается тем, что во время его употребления, более качественно растут мышцы, а так же...
25
июн
2017
Просмотров: 321
Обувь для кроссфита
Каким бы видом спорта ты не решил заняться, в каждом из них с большой долей вероятности потребуется собственная экипировка. Один из наиболее важных элементов экипировки для кроссфита, несомненно, является обувь, важно подобрать такие кроссовки, в которых ты будешь чувствовать себя комфортно, те, что позволять чувствовать жесткую опору при работе с весами, но в то же время не помешают бегать, или...
25
июн
2017
Просмотров: 157
Первый курс анаболических стероидов - типичные ошибки
Работая инструктором в тренажерном зале, я нередко сталкиваюсь с вопросами от людей, не занимающихя каким-либо видом спорта: «Как набрать мышечную массу поскорей, как подсушиться и как просто быть красивым и сильным?» Сегодня информация о тренировках, питании и анаболических стероидах (АС) доступна всем. Все больше и больше людей готовы прибегнуть к фармакологической поддержке. Я попробую...
25
июн
2017
Просмотров: 265
Кроссовки для бега - 12 советов для правильного выбора
Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом. Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам...
25
июн
2017
Просмотров: 185
Выпады со штангой
Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедраДополнительные - задняя поверхность бедраСложность выполнения - средняя Выпады со штангой - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 15 повторений (на каждую ногу) 15 - 20 кг. 3 - 4 подхода.Для женщин: 8 - 15 повторений (на каждую ногу) 8 - 12 кг. 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц...
25
июн
2017
Просмотров: 191
Рибоксин в бодибилдинге
Рибоксин представляет собой нестероидный анаболик, который принимают дополнительно к основному курсу стероидов атлеты, занимающиеся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Данный препарат, по своей сути, — это нуклеиновая кислота, которая является пуриновым основанием, сопоставимым с такими азотистыми основаниями, как аденин и гуанин. Рибоксин содержат пивные дрожжи и субпродукты. Как этот препарат...
25
июн
2017
Просмотров: 181
Boldenon
Boldenon Несмотря на то, что болденон не уступает по своим характеристикам другим анаболическим препаратам, его употребление не нашло широкого применения среди отечественных бодибилгеров. Связано это с тем, что его создание имело конкретную направленность. А именно использование в ветеринарной фармакологии. Но даже если учесть его первоначальную «животноводческую» ориентацию, его место в...
24
июн
2017
Просмотров: 181
Как пользоваться кинезио тейпами.
Существует миллион и одна методика наклейки кинезио тейпов, это многообразие людей впервые столкнувшихся с кинезио тейпами порой пугает. В этой статье мы расскажем об основных вариантах наклейки.  Если есть проблема со спиной (поясницей): Отрезаем 3 полоски тейпа, 2 по 25 см (5 квадратиков на разлинованной подложке) и 1 на 20 см (4 квадратика), везде скругляем углы, чтобы тейп не...

Страницы