08
июн
2017
Просмотров: 147
27 мотивирующих кроссфит-цитат (часть 2)
Цитаты известных личностей, которые не оставят Вас равнодушными. Уже где-то на середине Вы начнете собирать сумку, а еще через пару фраз уйдете тренироваться.  Больше никаких «начну с понедельника». Действуйте здесь и сейчас! Тут только два варианта: или вы берете себя в руки и двигаетесь к цели, или же стоите на месте. Никаких промежуточных вариантов и быть не может Во время тренировок я...
07
июн
2017
Просмотров: 246
Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки
Оксандролон, пожалуй, является самым безобидным (в плане побочных эффектов) из всех анаболических стероидов. Ведь создавался он в первую очередь для детей и женщин. И пусть он не настолько эффективен, как другие стероиды, но обладает некоторыми ценными свойствами, делающими его иногда просто незаменимым. Но обо всём по порядку. Свойства и особенности 1. Оксандролон, в отличие от других...
07
июн
2017
Просмотров: 199
Подтягивания
  ПОДТЯГИВАНИЯ Наравне с разносортными пуловерами и тягами, подтягивания являются одним из наиболее эффективных упражнений, в первую очередь для развития широчайших мышц спины. Подтягивания - это комплексное упражнение, которое обеспечивает совместную работу нескольких крупных мышечных групп и включает движение в двух суставах - локтевом и плечевом. В начальной фазе, используются многочисленные...
07
июн
2017
Просмотров: 119
Спортпит для набора массы
Рекомендации и рейтинг четырех самых эффективных спортивных добавок для увеличения веса и набора мышечной массы. Составляем комплект лучшего спортивного питания. Питание для роста мышц Прежде чем давать рекомендации по выбору спортивного питания для набора мышечной массы, хотим напомнить, что без усиления калорийности основного рациона эффективность любых добавок будет минимальной. Ежедневно вы...
07
июн
2017
Просмотров: 209
15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)
Кроссфит – это относительно новый вид спорта, направленный на одновременное развитие силы и выносливости. Его нельзя назвать силовым видом спорта, хотя со стороны может показаться, что это всё то же "тягание штанги". Но в программу кроссфит-тренировок входят упражнения из самых разных дисциплин: фитнес, бодибилдинг, тяжёлая и лёгкая атлетика, функциональный тренинг. От классического фитнес-...
07
июн
2017
Просмотров: 145
«Олимпийские чемпионы сборной РФ уличены в употреблении допинга!»
Скандал в российской лёгкой атлетике ждали, и он не замедлил явиться. Сразу три наших олимпийских чемпиона уличены в употреблении допинга. Всего пару-тройку лет назад мордовская школа спортивной ходьбы ассоциировалась исключительно с победами российских атлетов на крупнейших международных соревнованиях — чемпионатах мира и Олимпиадах. Сегодня центр, где заправляет Виктор Чёгин, больше известен...
07
июн
2017
Просмотров: 183
Алексей Ловчев:
"На помосте думать о боли некогда"
Новоиспеченный чемпион и рекордсмен мира после завершения пресс-конференции в Олимпийском комитете России рассказал "СЭ", как он шел к своему успеху. – Мировые рекорды иранца Резазаде, считавшиеся вечными, были недостижимой мечтой или ориентиром, к которому вы стремились (Ловчев стал победителем чемпионата мира в Хьюстоне в весовой категории свыше 105 кг, показав по сумме двух упражнений...
07
июн
2017
Просмотров: 177
Тяга за голову с верхнего блока
Основные мышцы - широчайшаяДополнительные - бицепс, задняя дельта, большая круглая и ромбовидная мышцаСложность выполнения - средняя Тяга за голову с верхнего блока - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений 25 - 30 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений 15 - 20 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти...
07
июн
2017
Просмотров: 117
7 лучших спортивных добавок для Джиу-Джитсу
Не секрет, что тренировки по Бразильскому Джиу-Джитсу как правило отличаются крайней высокой интенсивностью. Если ты тренируешься лишь пару раз в неделю, то, быть может, обычного питания тебе вполне хватит, но если ходишь в зал каждый день, а иногда и по нескольку раз, то тебе точно стоит задуматься о приеме дополнительного спортивного питания. Но прежде чем мы начнем говорить о каком-то...
07
июн
2017
Просмотров: 126
Разведение рук с гантелями
Да, прямые плечи сегодня в большой моде. Однако попытка форсировать прогресс за счет тяжелых гантелей бесполезна. Чем больше гантели, тем больше ошибок техники. Чрезмерный вес заставит вас "вскидывать" гантели, чтобы призвать на помощь инерцию. Главное "формирующее" упражнение для ваших плеч Главное "формирующее" упражнение для ваших плеч Схема Встаньте прямо. Ноги вместе, носки...

Страницы