25
авг
2017
Просмотров: 271
Французский жим со штангой сидя или стоя
Основные мышцы - трицепсДополнительные - локтевая и передняя дельтаСложность выполнения - лёгкая Французский жим со штангой сидя или стоя - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 10 - 15 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений по 5 - 10 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая...
24
авг
2017
Просмотров: 214
Французский жим с гантелью одной рукой
Основные мышцы - трицепсДополнительные - локтеваяСложность выполнения - средняя Французский жим с гантелью одной рукой - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 5 - 8 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений по 2 - 3 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)...
23
авг
2017
Просмотров: 254
Французский жим с гантелями лёжа
Основные мышцы - трицепсДополнительные - локтеваяСложность выполнения - средняя Французский жим с гантелями лёжа - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 5 - 10 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений по 2 - 4 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (...
23
авг
2017
Просмотров: 197
Что пить на тренировке по БЖЖ и от чего стоит воздержаться
Спортивным питанием в наши дни никого не удивить и многие спортсмены потребляют добавки прямо во время тренировки. Некоторые из напитков могут в действительности чем-то помочь и принести пользу организму, а от некоторых стоило бы воздержаться. Вода Пункт добавлен отнюдь не от банальности. Это самый очевидный вариант, ведь некоторые до сих пор откровенно забивают на потребление достаточного...
22
авг
2017
Просмотров: 215
Французский жим в тренажёре
Основные мышцы - трицепсДополнительные - нет (при правильной технике)Сложность выполнения - лёгкая Французский жим в тренажёре - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений 10 - 20 кг. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений 5 - 10 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка...
22
авг
2017
Просмотров: 174
Игтропин: эффективность, дозировки, побочка
Игтропин является модифицированным инсулиноподобным фактором, который так же именуется как LongR3 IGF-1. Данное средство пользуется большой популярностью среди спортсменов тяжелых видов спорта, так как обладает высоким жиросжигательным эффектом и способствует увеличению качественной мышечной массы. Игтропин значительно повышает силовые показатели, что было подтверждено при проведении...
22
авг
2017
Просмотров: 190
Разгибание руки в наклоне
Основные мышцы - трицепсДополнительные - локтеваяСложность выполнения - лёгкая Разгибание руки в наклоне - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений 5 - 8 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений 2 - 4 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая...
21
авг
2017
Просмотров: 175
ИФР–1: эффективность, дозировки, схемы применения
Сегодня поговорим о таком интересном лекарстве, как Инсулиноподобный Фактор Роста 1 (IGF-1). В данной статье мы не станем рассматривать, что из себя представляет эндогенный (естественный) ИФР -1 в человеческом организме. Скажу лишь, что именно он является тем самым посредником, благодаря которому Гормон Роста оказывает большинство полезных эффектов. Моя цель - донести до вас информацию о том,...
21
авг
2017
Просмотров: 1,269
Жим штанги лёжа узким хватом
Основные мышцы - трицепс и большая груднаяДополнительные - передняя дельтаСложность выполнения - средняя Жим штанги лёжа узким хватом - видео Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 20 - 30 кг. 3 - 4 подхода.Для женщин: 8 - 12 повторений по 10 - 15 кг. 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка...
21
авг
2017
Просмотров: 376
Nordex
Nordex Наверняка вы уже знаете, что большая часть современных спортсменов используют анаболические стероиды, чтобы достигать действительно серьезных результатов. Как показывает статистика, для сжигания жира наиболее востребованным стероидом считается нордекс гормон роста. Он действительно хорош и главным плюсом считается оптимальное соотношение качества и стоимости. Пятьдесят единиц можно...

Страницы